dzien nie

Nie ma w tych pozach nic szczególnie kłopotliwego. Myślę, że są do zrobienia dla każdego, tylko nie każdy zachowa piękny kształt ;) Przy 8 pamiętaj, by wypiąć tyłek i wyciągnąć najpierw tułów do przodu, jakbyś chciała maksymalnie go wydłużyć. I potem patrząc w podłogę połóż lewą dłoń na zewnątrz prawej stopy (prawa jest z przodu), jeśli nie dasz [...]

Witam. EQ masz troche mało no ale możesz nadrobić teściem.. w prawdzie powinno sie robić frontloading zarówno z EQ jak i enana no ale jak by sie uprzeć to możesz jechać stałą dawke 200mg/tygodniowo.. nie mniej jednak testa masz ZDECYDOWANIE za mało.. szczególnie jeżeli to nie twój kolejny cykl.. dokup 15-20 strzałów teścia i pociągnij cykl tak: [...]

wczoraj pierwszy dzień zmiany nawyków-nie diety-bo te,jak mi się wydaje-nie przynoszą rezultatu na długo,kiedyś schudłam 26 kg w ciągu dwóch miesięcy,po powrocie do tzw.normalnego jedzenia i bezruchu przytyłam szybciutko z powrotem. A więc-zjadłam śniadanie-płatki owsiane na chudym mleku.Ugotowałam paczkę brązowego ryżu i paczkęmrożonych [...]

Hej. Jeśli nie obetniesz za wiele, jest duże prawdopodobieństwo, że nastąpi rekompozycja. Tylko 100kcal to za mało, o tyle łatwo się pomylić, licząc kalorie, szacując ilość tłuszczu w mięsie itp. Ja bym obcięła 200-300. Można też zrobić coś w stylu IF-u; w DT nie obcinać nic, a tylko w DNT zrobić deficyt. Białko możesz na ten czas nawet nieco [...]

FBW - full body workuot, trening ogólnorozwojowy. Plan cwiczen jest podzielony na 2 schematy A i B. Nie p[olega on na tym ze w kazdy dzien cwiczymy wszystkie partie miesni... byl by zbyt przeladowany... dlatego jest podzielony na 2 schematy, ktore stosujemy na przemian... Nie wiem czy wiesz ale miesnie klatki piersiowej na pelna regeneracje [...]

Ja nie chcę oceny diety....Ocenie sobie sam wrzucajac na potreningu czy b/w/t się zgadzają Ale chce odpowiedz na pytanie które zadałem w pierwszym poście (czytanie ze zrozumieniem) i do którego zadna ankieta nie jest potrzebna, ale to już drugorzędna sprawa Dla osób które nie komują o co mi chodzi: Ja nie chce żadnej oceny diety!Tylko pytam się [...]

Spalacz brałam atro-phex ,ale totalnie nic mi nie dał biorąc nawet 3kaps 2xdziennie... Zdecydowałam po tygodniu wznowić branie clenu wczoraj pierwszy dzień klepie nie jak na początku ,ale daję rade;)) Odnośnie spalaczy jak pierwszy raz brałam mitotropin to działał w miarę przyzwoicie przy drugim podejściu już praktycznie bez efektu...

Można było by się spotkać na piwo/a przegadać cały boży dzień i nawet nie zakończyć wprowadzenia do prawidłowego odżywiania. Sfd do kopalnia wiedzy czytaj w wolnej chwili, do tego co wiesz stosuj się, a z każdym dniem będziesz bliżej celu. Co do supli, raczej nie chyba że dopełniają elementy których brakuje ci w diecie. (białka/omega/witaminy ect)

[...] szybki trening, czyli przerwy bd musialy wynosic kolo minuty ? Ostatnio we wtorek na silowni po zalozeniu tego tematu poszedlem na silownie, cislem po 15 powtorzen x 4 na cwiczenie..łapska tak spompowalo ze nie dalo się zginac, na sam koniec to młotka nie umialem skonczyc bo tak mi wlokna pozrywalo, na drugi dzien - j*b, bez zakwasow xD..

jak robiłem klatkę 60x5 i barki 45x5 to były z pomocą. A w 5x5 jest napisane, że kończymy jeśli już nie ma postępu. Dietę mam bo tyję. Odnośni snu to chyba nie mogę się wyspać w nocy, często budzę się po 7h lub 6h30 snu, ale za to w dzień często robię drzemki 2h, czasem mi się zdarza, że pójdę spać o 17 i nie wiem jakim cudem budzę się o 22 ale [...]

Diety nie komentuję, bo rozumiem, że jest to propozycja autorska. Za to mam pytanie odnośnie treningu: ćwiczysz sam brzuch? Nie, nie. Ćwiczę cale ciało. Tylko akurat nie mam za dużo czas w poniedziałek dlatego w ten dzień ćwiczę tylko brzuch. Po wpisach w pierwszym tygodniu będzie już widoczny cały mój plan :) Pozdrawiam

[...] muszę brać tego białka? Licząc na 85kg wagi (tyle ważę nie licząć tłuszczu, mam nadwage +/- 20kg, ale leci w dół i to bardzo szybko) to bym musiał dostarczać z pożywieniem dziennie 170g białka, bez problemu to utrzymam w diecie. A co do węglowodanów to Mi wyszło na dzień 350ww, to dobrze? Bo za bardzo nie wiem, już Mi się wsyzstko pomieszało. [...]

Stosowales kiedys juz samooopalacz? Jesli nie pamietaj o kilku zasadach - inaczej grozi ci to tym, ze bedziesz sie tydzien ukrywal w domu, z powodu plam jakie powstana na skorze Samoopalacz musi byc nalozony niezwykle rownomiernie - kolor skory zmienia sie dopiero po ok 8 godzinach i wtedy wychodza wszelkie niedoskonalosci. Trudno jest sie [...]

plecy dzień po nogach trochę lipa i w ogóle jakoś ćwiczenia mi nie leżą w tym splicie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-12-03 16:56:21

narazie i tak poczekam bo idzie 20 dzień i nic mi nie jest XD ale przykładowo jak ty byś to zrobił ja zamierzałem 2x e2d 2000ui później 1000ui e2d juz do końca. Zrobić badania Estradiol Prolaktyne LH Testosteron jak będzie w miare niskie Estro zacząć brać tylko clomid jedno opakowanie jak będzie sporo tego estro to z nolvą i po tym wszystkim [...]

wczoraj dostałem od ziomeczka clomid i nolve mówił mi że w ch** ciężko o HCG i prawdopodobnie dostane podj**y zobaczymy i juz idzie mi ponad 20 dzień na offie cały czas sie dobrze czuje jak tak dalej pojdzie poczekam jeszcze z 2 tygodnie albo miesiąc i zrobie te badania októrych napisałeś plus testosteron całkowity Możesz sprawdzić na teście [...]

Pierw je musze mieć xD cały czas czekam zj**ałem z tym mogłem pierw sie w to zaopatrzyć ale mam dziwne przeczucie ze juz sie sam odblokowałem albo tylko tak mi sie wydaje prawie 30 dzien idzie i jakoś nic mi nie jest troche mniejsze libido i srednio sie wysypiam treningi zap*****lam ostro

ok spoko , natomiast mogę w dni nie treningowe np.: skakać na skakance ? skoro dzień wcześniej robiłem przysiady ze sztanga?

[...] ale intensywny. Ty trenujesz klate- plecy-barki-biceps-nogi i triceps. Pomijając mase błędów i bezmyślne ułożenie następujących po sobie treningów( np nogi jako ostatni dzien ,a w dodatku tylko 2 cwiczenia- barki 4) to czemu split? Nie sztuka sie zajechać. 3 dni - dobrze wykorzystane w zupełnosci wystaczą. Wrzucanie jakichkolwiek supli ma [...]

kiedyś zarzuciłem ich kreatyne i dawała radę... ale na dzień dzisiejszy, przy szerokiem wyborze nie postawiłbym na tą firmę..